[...] ser Mam nadzieje ze nie za duzo tekstu jest, prosze ladnie o wskazowki i poprawe tej diety. I jeszcze 2 pytania na koniec, gdyz nie pamietam/nie jestem pewien: za dużo - w posilku przedtreningowym brac bialy ryz? patrz wyżej - czy podczas treningu pic wode, czy lepiej jakies carbo/napoj carbopodobny (powerade/oshee) ? wode mineralną niegazowaną
[...] kolan do brzucha 4x 15 http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-cc3300ffffffxxxxxx25002-1-1-7-orange011.gif do porannych aero bca,cm3 po izolat do śniadania witaminy,omega3 po siłowni bcaa,cm3,carbo,izolat http://i49.tinypic.com/jz9oh3.jpghttp://i50.tinypic.com/2e5ozes.jpg POZDRAWIAM Monos Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-06 19:59:18
18.12.2014 Dzień bez treningu bez historii :-) Miały być aeroby , ale zostawiłem je sobie na wieczór, i zjawili się goście. No nic.. Jedyne co mogę napisać to posmakowałem dziś jednej z próbek białka które dostałem, smak waniliowy - petarda :-) Śniadanie godz. 06:00 (516.56 kcal) Białko jaja kurzego 200 (92 kcal) Jogurt naturalny 2,5%50 (30.5 [...]
Hej :) Pozdrowienia z POLSKI :-) Nareszcie w domu i po pierwszym porannym treningu. Muszę przyznać że bałem się że będzie gorzej, ale wyszło wg. mnie całkiem spoko Niestety troszkę tylko córka mi plany pozmieniała. Wstałem o 3:50, wypiłem szejka z CARBO + Kreatyna + BCAA i nie minęło 10 minut i moja córa też chciała swojego szejka :-D Zrobiłem [...]
[...] idzie, z sylwetki nawet zadowolony jestem jutro plecy+tric, bedzie ogien. Zapomnialem wczesniej dodac Suplementacja ( a raczej jej brak ) na razie tylko bcaa po treningu. carbo sie skonczylo, nie mam kasy na nowa puche. jest jeszcze troche stacka i mono, ale nie starczylo by na porzadny 6-8 tygodniowy cykl wiec niech sobie lezy. Jak by ktos [...]
dzi Po carbo BEZ tauryny (po ktorym to bede mogl normalnie spac ). Rozumiem. Grubszy klient . To juz wiem dla kogo Rafał szykował rozwijanie czerwonego dywanu . _Knife_ Jak mówiłem czytam ten test i jest super prowadzony. Kojarzyłem Cię już wcześniej z siłownią - tylko nie wiedziałem która to konkretnie osoba.. No jak mogłes nie poznać?! [...]
[...] moja propozycja:zielona sałata w niedużej ilości 30 minut przed treningiem 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG Zaraz po treningu 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG 10 g glutaminy 50 g carbo (W:47.5g) ok Kolacja koło 40 minut po treningu 60 g bulki grahamki (B:5g T:1 g W: 34,14 g)daj tu ryż albo makaron za dużo tych bułek grahamek 25-50 g kukurydzy(B:1g [...]
[...] gainer+wpc80+mleko niskotluszczowe tak by wyszło 60g wegli i 60g białka 2xgold omega 4 POSIŁEK przedtreningnowy 100g ryżu 250g cyca 20g oliwy z oliwek warzywa TRENING 70g carbo na 1,5 litra mineralki(na kopa;)) 5 POSIŁEK (odrazu po treningu) 80g PROFI WHEY (raczej z wodą lub chude mleko) 6 POSIŁEK jakies 1h po treningu razowy tak żeby wyszło [...]
[...] miare normalna (kanapki) + salatka warzywna + twarożek/jogurt + (przed snem) 100g wolowiny (poledwica) lub tuńczyk w oleju + oliwa z oliwek. Pytania : a)ile najlepiej tego carbo z woda zmieszac po treningu? b)czy jesc to 2 sniadanie teraz w wakacje/ czy jest potrzebne? c)czy jesli moge jesc 2 sniadanie to moge pic jogurt lub jesc wafle ryżowe? [...]
[...] ćwicze,ale tak mi najlepiej pasuje i w sumie nie przeszkadza. Ćwicze 4 razy w tygodniu dosyć intensywnymi treningami ok.1,5 godziny.) 6 POSIŁEK ok. 21:50 // po treningu carbo -kasza gryczana +??? (niemam tutaj zabardzo juz pomysłu na posiłek, musze cos szybko szamać bo starzy już spią i sie "plują" jak buszuje w kuchni, napewno [...]
[...] ULOZ COS 250ml mleka 2% B:32 T:6 W:13 14:30 posilek przed treningowy 120g piersi z kurczaka OK 100g ryz albo kasza + surowka jakas OK, RYZ BRAZOWY 10g oliwy z oliwek 20g carbo przed samym treningiem MOZESZ DAC 10G SP DO TEGO 2kaps Tranu Optimum B:36 T:16 W:88 zaraz po treningu 40g carbo I SP 20G 18:00 po trenigowy 120g piersi 100g ryzu [...]
Smakuje Ci bcaa z hiteca? + rozpuszcza się dobrze? Teraz po tren pije z carbo + kreta+bcaa (jeden szejk) wiec smak jest zupełnie inny, dla mnie jest to najlepszy napój(meju nie praw dasz ze kozak ,jak napoj gazowany) który spożywam w ciągu dnia.. lecz moim zdaniem niema różnicy co jak smakuje ma działać, solo bcaa od jutra z rana bd przyjmować [...]